Qu'est-ce que l'hypnose ?
Connue depuis très longtemps et intégrée aux pratiques médicales dès le 18e siècle, l'hypnose est une technique d'accompagnement qui a prouvé son efficacité pour soutenir de nombreux traitements et thérapies.
L'hypnose n'est pas un mythe où l'on perd le contrôle ! C'est tout l'inverse : les recherches scientifiques modernes (avec des scanners IRM) ont montré que, durant une séance, notre cerveau est en état de conscience modifiée et en hyper-activation, ce qui le rend très réceptif au changement.
Ces images scientifiques révèlent que l'imaginaire (visuel, auditif, kinesthésique) a un véritable impact sur l'activité cérébrale. L'hypnose est donc un puissant levier de changement dont le patient est le moteur ; le thérapeute est uniquement là pour guider.
Définition et présentation de l'état hypnotique
L'hypnose n'est pas nouvelle ! On retrouve ses origines dans l'histoire, notamment dans l'Égypte ancienne où elle était pratiquée dans les "temples du sommeil". C'est ensuite le psychiatre américain Milton Erickson qui, dans les années 1930, a renouvelé la pratique en proposant une hypnose plus douce et suggestive.
Il est crucial de comprendre que l'hypnose n'est absolument pas un sommeil. C'est au contraire un état de veille intense et d'attention aiguë où votre mémoire, votre vigilance et votre concentration sont amplifiées.
Cette pratique est avant tout un accompagnement orienté solution : l'objectif n'est pas d'analyser le problème en profondeur, mais de vous permettre de lâcher les constructions mentales liées à votre difficulté et de bâtir votre propre solution concrète dans l'instant présent.
Une séance type se déroule en plusieurs étapes : un échange initial pour définir votre objectif (anamnèse), une phase où le thérapeute vous guide vers l'état hypnotique (induction), la phase de travail thérapeutique, un retour progressif à l'état de conscience habituel (sortie), et enfin un échange sur vos ressentis.
Comment choisir un hypnothérapeute ?
Pour un accompagnement hors du cadre purement médical, il est essentiel de bien choisir votre hypnothérapeute. L'une des meilleures façons de trouver la bonne personne reste le bouche-à-oreille et la réputation que le praticien a pu établir dans son domaine d'activité.
Si vous n'avez aucun autre moyen d'obtenir cette information, n'hésitez pas à vous rapprocher de votre médecin traitant, spécialiste ou d'un centre hospitalier/clinique qui pourront vous aider à vous orienter vers des professionnels compétents.
Dans le cas de douleurs spécifiques, de problèmes psychologiques ou d'autres pathologies, il est absolument primordial et incontournable d'avoir l'accord et le suivi de votre équipe médicale habituelle.
Enfin, un élément crucial dans le choix de votre thérapeute est le « feeling » : la confiance et le bon sens dans la relation sont tout aussi importants pour garantir une alliance thérapeutique efficace.
Qu'est-ce que l'auto-hypnose ?
L'auto-hypnose est une pratique où vous êtes le seul maître à bord. C'est une hypnose que vous dirigez vous-même, sans l'aide d'une tierce personne. Le principe est simple : il suffit de définir précisément votre objectif et de vous laisser aller au lâcher-prise pour créer et expérimenter votre propre état de conscience modifiée.
Elle consiste à vous induire vous-même cet état hypnotique grâce à différentes techniques. L'auto-hypnose vous offre ainsi un cadre pour stimuler volontairement ce fonctionnement mental inconscient, vous permettant de découvrir ses multiples applications dans votre quotidien.
Vous pouvez apprendre cette pratique avec l'aide d'un hypnothérapeute ou via un support pédagogique fiable. Pour obtenir les meilleurs résultats, il est conseillé de répéter les moments de pratique quotidiennement.
Les applications sont nombreuses : gérer efficacement vos douleurs, améliorer vos phases d'endormissement, renforcer votre mémorisation, et même accélérer la récupération après un effort sportif.
